बेली फ़ैट से बचने के कुछ आसान तरीक़े

-
दोस्तों, चलिए आपको हम बताते हैं, कि बेली फ़ैट क्या होता है।और इससे बचने के कुछ आसान उपाय।

The Hidden Dangers of Excess Belly Fat


जैसा कि हम सबको पता है, कि हमारी खान-पान और रहन-सहन की वजह से आज हमारे शरीर में अनेको प्रकार की बीमारियाँ उत्पन्न होती हैं। और उनमे से एक है बेली फ़ैट। तो चलिए जानते हैं आज कल की भाग दौड़ की ज़िंदगी में कुछ आसान और सरल उपाय।


1. पानी हमारे शरीर के लिए कितना महत्वपूर्ण है ये हम सब को पता है। इसलिए हम सब को कम से कम 4 से 5 लीटर पानी रोज़ पीना चाहिए। जो कि हमारे शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक है और साथ ही साथ हमारे पेट के लिए भी फ़ायदेमंद होता है।


5 Ways to Drink More Water Daily - Probelle - We Healthify Your Beauty


2. आज कल की सबसे बड़ी दिक्कत ये है कि हम सब कुछ जल्दी-जल्दी के चक्कर में अपना भोजन सही ढंग से नहीं खा पाते और थोड़ा बहुत चबाकर निगल जाते हैं। जिससे हमारा डायजेसन तो ख़राब होता ही है।और साथ ही साथ दुनिया भर की बीमारियाँ हमारे पेट में पनपती हैं। इसलिए हो सके तो भोजन को 32 बार चबाकर के खाना चाहिए। जिससे हमारा पेट खाए हुए भोजन को आसानी और सही ढंग से हज़म कर सके।


Fast eating a fast track to obesity › News in Science (ABC Science)


3. दोस्तों खाने के बीच में हो सके तो कम से कम पानी पियें और खाने के आधा घंटा बाद आपको अपनी इच्छा अनुसार पानी पीना चाहिए। जिससे हमारा खाया हुआ भोजन ठीक ढंग से हमारे पेट में पच सके। खाने के तुरंत बाद बैठे या लेटें नहीं कुछ देर ज़रूर टहलना चाहिए नहीं तो आपको गैस की भी समस्या हो सकती है। जो हमारे शरीर के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं है।

4. आज कल हम लोग अपने खान-पान में सबसे ज़्यादा जंक फ़ूड का सेवन करने लग गए हैं। और साथ ही साथ अपने घरों में बच्चों को भी इसकी आदत डाल देते हैं। जो कि हमारे लिए तो पहले से ही नुक़सानदायक होती ही है। और हमारे बच्चों में भी होने का ख़तरा बढ़ जाता है। इसलिए हो सके तो जंक फ़ूड का सेवन कम से कम करें।


avoid junk food | McCarty Weight Loss Center


5. ज़्यादा देर बैठने से भी हमारा पेट निकल आता है और धीरे-धीरे हमारा पेट लटकता हुआ दिखने लगता है। ये बीमारी ख़ास कर उन लोगों में पायी जाती है जो ऑफ़िस में घंटो-घंटो एक ही जगह बैठ कर काम करते रहते हैं। इसलिए हो सके तो काम के बीच थोड़ा समय निकाल करके उनको चल लेना चाहिए चाहे पानी पीने या टॉलेट जाने के लिए ही।

INTEY Office Chair Ergonomic High Back Mesh Desk Chair, with Tilt ...


6. खाने पीने में हमें ज़्यादा फ़ैट वाली चीज़ें नहीं खानी चाहिए हो सके तो ज़्यादा से ज़्यादा हरी सब्ज़ियाँ खायें और सलाद वग़ैरह को अपने खान-पान में शामिल करें।


Tips to make your vegetables taste better than ever

 
7. हम सबको डेली व्यायाम को अपनी आदत में शामिल कर लेना चाहिए जो की खुद को फ़िट रखने के लिए सबसे आसान तरीक़ा है।


Lunge Excercise: Workout Good for Health | Nutrition.ph


दोस्तों आपको हमारी ये टिप्स कैसी लगी कॉमेंट्स बॉक्स में हमें ज़रूर बतायें और इसी तरह की जानकारी के लिए हमसे जुड़े रहें।

धन्यवाद




Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

अगर दिखना है जवान तो अपनाये ये 7 टिप्स

-
Image
1. रोज सुबह स्नान (नहाने) करने से भी आपको ताज़गी मिलती हैI जिससे आप पूरा दिन भर फ्रेश महसूस करते हैं, और चेहरे पर भी रौनक आती है। हालांकि 10 मिनट से ज्यादा देर तक नहीं नहाना चाहिए। ज्यादा देर तक नहाने से भी त्वचा की नमी घटती है। गर्म पानी से देर तक नहाने से त्वचा पर लाल धब्बे भी पड़ सकते हैं। Dove Hair fall Rescue Shampoo, 1 ltr 2. दोपहर के समय लगभग हर किसी को नींद आने लगती है। अगर आप घर पर रहते हैं तो आपको 1 से 2 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिएI और अगर जॉब करते हैं तो काम के बीच समय में से 5 मिनट निकालकर के आपको थोड़ा ब्रेक लेना चाहिएI तो यह आपके लिए फायदेमंद होता है। इससे न सिर्फ ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है बल्कि रक्त में सेरोटोनिन हार्मोन का स्तर बढ़ता है। यह हार्मोन खुशी के एहसास के लिए जिम्मेदार होता है। 3. चेहरे पर मास्क लगाने से चेहरे की त्वचा पर मौजूद मृत कोशिकाएं हट जाती हैं। इससे चेहरा सुंदर होता है व स्किन टाइट होती है और झुर्रियां भी कम होती जाती हैं। 4. दिनभर की थकान उतारने के लिए हो सके तो शाम के वक़्त आपको थोड़ी देर चलना चाहिए और हलका फुलका व्यायाम भी करना चाहिए, जिसस
Read more>>

चेहरे पर ग्लो लाने के लिए रात में ये 2 काम करना ना भूलें

-
Image
दोस्तों आज की इस भाग दौड़ की ज़िंदगी में हम अपने चेहरे का बिल्कुल भी ध्यान नहीं रख पाते। जिससे हमारी त्वचा दिन बा दिन काली और बेकार होती चली जाती है। और एक समय ऐसा आ जाता है की हम खुद को ही ना पसंद करने लगते हैं। और फिर इस काले त्वचा से छुटकारा पाने के लिए हम दुनिया भर के आर्टिफ़िशल मेकअप करके खुद को गोरा दिखाते हैं। तो आइये जानते हैं कुछ आसान और घरेलू उपाय। जो हम रोज़ रात में करके अपने चेहरे की त्वचा को चमकता और निखरता हुआ बना सकते हैं। स्टेप-1 दोस्तों ये नुस्ख़ा तैयार करने के लिए सबसे पहले हमें लेना होगा। एक चम्मच शहद और एक चुटकी हल्दी और इसको एक कटोरी में अच्छी तरह से मिला कर के नुस्ख़ा को तैयार कर लें। अब इस नुस्ख़े को आप अपने चेहरे, गर्दन और हाथों में से जहाँ पर भी लगाना हो। उसको अच्छी तरह से साफ कर लें। और तैयार किया हुआ नुस्ख़ा अपने चेहरे, गर्दन या हाथों पर थोड़ा-थोड़ा करके लगायें और हल्के हाथों से मसाज़ करें। याद रहे मसाज़ हमें 2 से 3 मिनट तक अच्छी तरह से करना है। मसाज़ करने के बाद थोड़ी देर सूखने दें।  अब इसको गुनगुने पानी से मसाज़ करते-करते साफ़ कर लें। याद रहे दोस्तों। गुनगु
Read more>>

Rice water के चौंका देने वाले फ़ायदे

-
Image
जैसा कि हम लोग आज कल अपने बालों को लेकर काफ़ी परेशान रहते हैं कि क्या करें। जिससे हमारे बाल शाइनी, मज़बूत, मुलायम और घने हो जाए। लेकिन हमें कोई फ़ायदा नहीं मिलता क्यूँकि जो ट्रीटमेंट हम अपने बालों में करते हैं। उसमें बहुत से केमिकल मिक्स रहते हैं। जो हमारे बालों को कुछ समय के लिए तो अच्छा बना देते हैं। लेकिन बाद में हमारे बालों में और भी प्रॉब्लम आने लग जाती है जैसे बालों का झड़ना, रूखापन या चमक ख़त्म हो जाना।  दोस्तों आज हम आपको बताएँगे की कैसे बिना किसी केमिकल वाली चीज़ो का इस्तेमाल किये ही हम अपने बालों को चमकदार, मजबूत, घने और मुलायम बना सकते हैं। वो भी बहुत आसान और सस्ते उपाय से।   राइस वॉटर के बेनेफ़िट्स: Dandruff से मुक्ति मज़बूत बाल आपके बालों को पोषण देता है।  आपके बालों को मॉइस्चराइज करता है। बालों को साफ़ करता है। बालों को मुलायम और चमकदार बनाता है। इसके लिए हमें लेना होगा कच्चा चावल और पानी। इस नुस्ख़े को हम दो विधि से बना सकते हैं।  ठंढी विधि:   सबसे पहले हम 1/2 कप चावल लेंगे। और उसको पानी से धुलकर साफ़ कर लेंगे। अब हम किसी साफ़ बर्तन में चावल को 2 से 3 कप पानी में डालकर
Read more>>

10 किलो वजन बढ़ाए मात्र 1 महीने में

-
Image
दोस्तों आज की सबसे बड़ी प्रॉब्लम है। वजन का ना बढ़ना। जी हाँ हम कुछ भी खा-पी लेते हैं। लेकिन वह हमारे शरीर को लगता ही नहीं है। और हम दुबले-पतले ही रहते हैं। तो आइये जानते हैं। कि कैसे हम कुछ घरेलू खान-पान से अपना वज़न 8 से 10 किलो बढ़ा सकते हैं। वो भी मात्र एक महीने में। तो आइए जानतें हैं। कि क्या-क्या शामिल करना होगा हमें अपनी रोज़ की डाइट में। जिससे हमारा वज़न जल्द से जल्द बढ़ जाए। Nutricore'S Energy Boost Extra Power Energy Drink (Green Apple) - Size : 1 Kg दोस्तों सबसे पहले हमें लेना होगा। देसी चना, कच्ची मूँगफली के दाने या बादाम, किशमिश, छोहारा, भुना हुआ चना, केला और दूध। खाने का तरीक़ा। 1- देसी चना, कच्ची मूँगफली के दाने या बादाम, किशमिश छोहारा सबसे पहले एक मुट्ठी देसी चना, आधी मुट्ठी मूँगफली के दाने या अगर आपके पास बादाम हैं तो आप 5 दाने बादाम भी ले सकते हैं, 15 से 20 किशमिश के दाने और 2 से 3 छोहारा को रात भर पानी में भीगा कर के रख देंगे। अब सुबह उठकर बासी मुँह एक से डेढ़ ग्लास पानी पी लेंगे। और थोड़ी देर बाद ब्रश कर के भीगी हुई सामग्री को अच्छी तरह से चबा-चबा  करके के खा ले
Read more>>

50 की उम्र में 20 साल वाली फुर्ती बस एक हफ़्ते में

-
Image
आज कल हम देखते हैं की हर व्यक्ति अपने शरीर को लेकर काफ़ी परेशान रहता है। चाहें छोटा हो या बड़ा अगर थोड़ा सा भी चल फिर ले या हार्ड वर्क कर ले तो शरीर में थकान एवं कमजोरी महसूस होने लगता है। और इन सब के पीछे की सबसे बड़ी समस्या है हमारा खान-पान। जी हाँ। अगर आज कल हम देखें तो, हम जो भी कुछ खाते-पीते हैं। सब चीजों में मिलावट होती है। और जो भी चीजें उगायी जाती हैं। सब में केमिकल डालकर उसको पैदा किया जाता है जो कि आगे चलकर। हमारे शरीर में ज़हर का काम करती है। और इन सब की वजह से हमारे शरीर में दुनिया भर की बीमारी होने लगती है। और वो बात नही रह जाती। इस लिए हम थोड़ा सा भी कुछ काम-धाम करते हैं तो हमारे शरीर में थकावट कमजोरी  होने लगती है। तो आइए जानते हैं की हम अपने शरीर को कैसे ताकतवर और चुस्त-फुर्त बना सकते हैं  वो भी कुछ घरेलू उपाय से।  दोस्तों इसके लिए हमें लेना होगा किशमिश, बादाम, आखरोट और दूध।  बनाने की विधि: सबसे पहले हम थोड़ा सा आखरोट, 10 किशमिश के दाने और 2 से 3 बादाम को रात भर पानी में भिगोकर रख देंगे।  अब हम सुबह में भीगी हुई सामग्री को छानकर उसको थोड़ा मोटा पीस लेंगे ताकि दूध में अच
Read more>>

टाइट स्किन पाने के लिए करे ये काम

-
Image
दोस्तों जैसा कि हम सबको पता है कि एक उम्र के बाद हमारे स्किन में झुर्रियाँ पड़ने लगती हैं। और हम उम्र से कहीं ज़्यादा दिखने लगते हैं।और इनसे बचने के लिए हम बाज़ार में महंगे से महंगे क्रीम का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन उससे हमें कोई फ़ायदा नहीं होता बल्कि कई बार हमें उससे नुक़सान हो जाता है। जिससे हमारा स्किन और भी खराब हो जाता है। तो आइये जानते हैं। कुछ आसान और घरेलू उपाय। सबसे पहले हम 2 से 3 चम्मच दही और एक चम्मच नींबू का रस एक कटोरी में लेकर उसको अच्छी तरह से मिक्स करेंगे। दोस्तो हम में से कुछ लोगों की स्किन ड्राई होती है। तो वो लोग नींबू के रस का इस्तेमाल ना करें। अब हम दही और नींबू के रस को तब तक मिक्स करते रहेंगे जब तक वह पेस्ट ना बन जाए।  उसके बाद हम उसको अपने हाथों से चेहरे पर अच्छी तरह से लगा लेंगे। और हल्के हाथों से 2 से 3 मिनट तक मसाज़ करेंगे।  मसाज़ करने के बाद हम 10 से 15 मिनट तक सूखने के लिए छोड़ देंगे। जब हमें महसूस होने लगे की हमारा दही का फ़ेस पैक अच्छी तरह से सूख गया है। तो हम उसे साफ़ पानी से धुल लेंगे। दोस्तों चेहरा धुलने के बाद आप अपने स्किन को पहले से सॉफ़्ट और फ़्रे
Read more>>

Dark underarms से छुटकारा पाएं। Get rid of Dark underarms

-
Image
दोस्तों हमने देखा होगा कि बहुत से आदमीं और औरत के Underarms काला या Dark होते हैं। उसकी वजह है पसीना। जी हाँ। पसीने की वजह से हमारे Underarms में धूल-मिट्टी चिपक जाती है जिसके वजह से हमारा Underarms धीरे-धीरे काला और Dark हो जाता है।  तो आइये जानते हैं कि हम अपने underarms के कालापन से कैसे छुटकारा पा सकते हैं वो भी बहुत आसान और सरल उपाय से बस कुछ हफ़्तों में। इसके लिए हमें चाहिए होगा नमक, Colgate paste, Baking soda और नींबू।  Swiss Beauty Primer Mattefying Setting Powder, Face MakeUp, Shade-01, 10g इस्तेमाल करने का तरीक़ा: स्टेप-1 सबसे पहले हम अपने Underarms के Hair को रेज़र से Clean कर लेंगे और उसको धुलकर सुखा लेंगे। स्टेप-2 अब हम एक कटोरी में थोड़ा सा Colgate paste लेंगे और उसमें एक से डेढ़ चम्मच नमक मिलाकर उसको अच्छे से मिक्स कर लेंगे। अब हम अपने Underarms में उँगलियों की सहायता से लगाएँगे और हल्का-हल्का Scrub करेंगे। जब पेस्ट सूख जाए तो उसको पानी से धुलकर साफ़ कर लेंगे। स्टेप-3 अब हमें एक कटोरी में एक चम्मच Baking सोडा लेना होगा और उसमें हम आधा नींबू का रस मिलकर अच्छे से मिक्स कर
Read more>>