10 किलो वजन बढ़ाए मात्र 1 महीने में
दोस्तों आज की सबसे बड़ी प्रॉब्लम है। वजन का ना बढ़ना। जी हाँ हम कुछ भी खा-पी लेते हैं। लेकिन वह हमारे शरीर को लगता ही नहीं है। और हम दुबले-पतले ही रहते हैं। तो आइये जानते हैं। कि कैसे हम कुछ घरेलू खान-पान से अपना वज़न 8 से 10 किलो बढ़ा सकते हैं। वो भी मात्र एक महीने में।
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तो आइए जानतें हैं। कि क्या-क्या शामिल करना होगा हमें अपनी रोज़ की डाइट में। जिससे हमारा वज़न जल्द से जल्द बढ़ जाए।
दोस्तों सबसे पहले हमें लेना होगा। देसी चना, कच्ची मूँगफली के दाने या बादाम, किशमिश, छोहारा, भुना हुआ चना, केला और दूध।
खाने का तरीक़ा।
1- देसी चना, कच्ची मूँगफली के दाने या बादाम, किशमिश छोहारा
सबसे पहले एक मुट्ठी देसी चना, आधी मुट्ठी मूँगफली के दाने या अगर आपके पास बादाम हैं तो आप 5 दाने बादाम भी ले सकते हैं, 15 से 20 किशमिश के दाने और 2 से 3 छोहारा को रात भर पानी में भीगा कर के रख देंगे। अब सुबह उठकर बासी मुँह एक से डेढ़ ग्लास पानी पी लेंगे। और थोड़ी देर बाद ब्रश कर के भीगी हुई सामग्री को अच्छी तरह से चबा-चबा करके के खा लेंगे। अगर चाहे तो उसका पानी भी पी सकते हैं।
2- भुना हुआ चना
भुने हुए चने का सेवन लगभग 2 से 3 दिन में किसी भी समय कर सकते हैं।याद रहे इसे हमें अच्छे से चबाकर के खाना है।
3- केला और दूध
केला और दूध का सेवन हमें रात में सोने से पहले करना है। केले और दूध का हम शेक बना लेंगे और सोने से पहले पी लेंगे।
इसका सेवन हमें रोज़ करना होगा और साथ ही साथ एक्सरसाइज़ और समय से सोना भी होगा। नहीं तो समय से ना सोने पर भी हमें इसका रिज़ल्ट देर से मिल सकता है। और ज़्यादा दुबले-पतले लोगों को घबराने की ज़रूरत नहीं है। आपको थोड़ा समय भी लग सकता है। वजन को बढ़ाने में।
दोस्तों आपको हमारी ये टिप्स कैसी लगी कॉमेंट्स बॉक्स में हमें ज़रूर बतायें और इसी तरह की जानकारी के लिए हमसे जुड़े रहें।
धन्यवाद
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