दोस्तों आज कल वज़न का बहुत मसला होता है। जहाँ कुछ लोग अपना वज़न बढ़ाने के लिए परेशान रहते हैं। ठीक उसी तरह बहुत से ऐसे लोग भी हैं जिनको अपना वज़न कम करने की चिंता रहती है कि कैसे अपना वज़न कम करें। तो आइए जानते हैं कुछ 10 आसान टिप्स जो बिना किसी heavy exercise किए हुए कर सकते हैं।
1-Fruits: हमें अपने आहार में ज़्यादा से ज़्यादा फलों को शामिल करना चाहिये। जो वज़न को घटाने में बहुत हेल्प फुल होता है। हम जितना हो सके Citrus fruits का इस्तेमाल करना चाहिये। जो वज़न घटने में बहुत लाभदायक होता है।
2-Walking: हमें जितना हो सके उतना चलना चाहिये। अधिक चलना हमारे शरीर के लिए बहुत अच्छा होगा। अगर कही भी आना-जाना हो तो, जितना हो सके गाड़ी से ना जाकर पैदल चलकर जाए।
3-Water: हमें डेली 4 से 5 लीटर पानी पीना चाहिए। ज़्यादा पानी पीने से हमारे शरीर से toxins release होते हैं।हम खुद को फ़्रेश महसूस करते हैं। और हमारी स्किन डीहायड्रेटेड रहती है और बहुत सी स्किन प्रोब्लम भी ख़त्म हो जाती है।
4-Eat less: जितना हो सके खाना कम खायें। अगर आप दो रोटी खाते हैं तो एक या डेढ़ खाए और जितना हो सके unhealthy खाना खाने से बचें।
5-Soup & Salad: हमें कभी-कभी सूप और सलाद को भोजन के रूप में लेना चाहिए और अपने लाइफ़ स्टाइल में भी इसको शामिल करना चाहिए। यह वज़न को घटाने में बहुत लाभदायक होता है।
6-Don't drink Alcohol: अगर आप Alcohol का सेवन करते हैं तो तुरंत छोड़ दें। इससे हमारे शरीर में कैलोरीज बढ़ती हैं। और हमारे वज़न को बढ़ाने में मदद करती हैं।
7-Rest less: हमें जितना हो सके उतना चलना फिरना चाहिए। एक ही जगह घंटो बैठने से भी हमारे शरीर पर बहुत अफ़ेक्ट पड़ता है। और हमारा वज़न भी बढ़ सकता है। इसलिए इधर-उधर करते रहना चाहिये।
8-Sleep: हमें अपनी नींद ज़रूर पूरा करना चाहिये। इसके लिए हमें रूटीन बनाना पड़ेगा और फ़ालतू ना जग कर हमें समय से सो जाना चाहिए। इससे हमारा शरीर रिलैक्स करता है। और वज़न भी बढ़ने नही देता।
9-Lemon water: हमें खाने के बाद आधा नींबू को गुनगुने पानी में डालकर डेली पीना चाहिये। इससे हमारे वज़न पर बहुत फ़र्क पड़ता है और वज़न घटने लगता जाता है।
10-Unhealthy diet: हमें जितना हो सके जंक फ़ूड से बचना चाहिये। और हेल्दी खाने को खाना चाहिये।
आप कुछ ही महीनों में देखेंगे की आपका वज़न कितना कम हो जाएगा बिना किसी Heavy Exercise करने से।
दोस्तों आपको हमारी ये टिप्स कैसी लगी कॉमेंट्स बॉक्स में हमें ज़रूर बतायें और इसी तरह की जानकारी के लिए हमसे जुड़े रहें।
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